लेखक नवीन जैन ।

डायबिटीज होने पर ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने में बड़ी परेशानी आती है। हाई ब्लड शुगर, जिसे हाइपरग्लाइसीमिया भी कहते हैं, तब होती है जब किसी व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल 180 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) से ज्यादा हो।

और आप जानते ही होंगे कि यदि ब्लड शुगर का लेवल गड़बड़ हो तो इसके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक असर हो सकते हैं। डायबिटीज के पहले चरण में आ चुके लोगों को तो इसके लक्षण आ जाते हैं और उन्हें पता भी नहीं चलता।

इस लेख में हम ब्लड शुगर कम करने के चार सीक्रेट बताएंगे।

ब्लड शुगर को कंट्रोल करना क्यों जरूरी है?

ब्लड शुगर को नॉर्मल रखने से आप कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं जो हाई ब्लड शुगर के कारण होती हैं।

डायबिटीज होने पर समय के साथ कई अंगों की छोटी और बड़ी रक्त नलिका ओं में नुकसान होता है जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं और जिनमें शामिल हैं: नजर कम हो जाना और अंधापन, पैरों के जख्म जो भरते नहीं है, संक्रमण और हाथ पैर काटने तक की नौबत आ जाना, किडनी फेल होना और डायलिसिस, हार्ट अटैक और लकवा, नाड़ी प्रणाली की बीमारियां जिससे दर्द और कमजोरी होती है।

जरा इन चौका देने वाले आंकड़ों पर एक नजर डालिए: भारत में 90% लोगों की ब्लड शुगर का स्तर गड़बड़ होता है। क्या आपको सामान्य से ज्यादा भूख लगती है? क्या आपको जरूरत से ज्यादा प्यास लगती है? क्या आपको अपने पैरों के ऊपरी हिस्से में दर्द का एहसास होता है या क्या आपको लगता है कि आप की एड़ियां और पैरों में सूजन आ गई है? यदि ऐसा है तो इस बात की बहुत संभावना है कि आप हाई ब्लड शुगर के परिणामों से ग्रस्त हैं।

अपनी ब्लड शुगर खाने से पहले 100 mg/dL और खाने के बाद 180 mg/dL रखकर आप ब्लड शुगर स्तर बिगड़ जाने के साइड इफेक्ट से होने वाले जोखिम से बच सकते हैं।

ब्लड शुगर को कैसे कम करें

यह रहे हाई ब्लड शुगर को कम करके जटिलताओं के जोखिम को घटाने के 4 सबसे बढ़िया तरीके:

1 अपने कार्बोहाइड्रेट खाने की मात्रा को कम कर दें

शोधकर्ताओं ने ऐसे अध्ययन किए हैं जिनमें पता चला है कि कम कार्बोहाइड्रेट और ज्यादा प्रोटीन वाले भोजन खाने से ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है।

हमारा शरीर कार्बोहाइड्रेट्स को तोड़कर ऐसे शुगर में बदल देता है जिन्हें शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करता है। कुछ कार्बोहाइड्रेट भोजन में अति आवश्यक होते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग ( खासकर डायबिटीज वाले लोग), जरूरत से ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खाते हैं और इससे उनकी ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ जाती है।

कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम लेने से ब्लड शुगर में होने वाले उतार-चढ़ाव में कमी आती है।

2 सही कार्बोहाइड्रेट खाएं

कार्बोहाइड्रेट के दो मुख्य प्रकार हैं सिंपल और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट जो आपकी ब्लड शुगर को अलग-अलग तरह से प्रभावित करते हैं और स्टॉप

सिंपल कार्बोहाइड्रेट में ज्यादातर एक प्रकार की ही शुगर होती है यह आपको ब्रेड, पास्ता और मिठाई वगैरह में मिलेंगे। शरीर इन कार्बोहाइड्रेट को तुरंत शुगर में परिवर्तित कर देता है जिससे ब्लड शुगर बहुत तेजी से बढ़ जाता है।

जटिल कार्बोहाइड्रेट तीन यह ज्यादा प्रकार की शुगर से मिलकर बनते हैं। क्योंकि इन शुगर के बीच का केमिकल बॉन्ड जटिल होता है इसलिए शरीर को इन्हें तोड़ने में ज्यादा समय लगता है।

इसका परिणाम यह होता है कि शरीर में शुगर धीरे-धीरे रिलीज होती है और खाने के बाद ब्लड शुगर का स्तर अचानक नहीं बढ़ता। जटिल कार्बोहाइड्रेट के प्रकार हैं मोटे अनाज और शकरकंद आदि।

3 कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाने लें

ग्लाइसेमिक इंडेक्स किसी खाने को खाने के बाद उससे ब्लड शुगर का स्तर किस तरह बढ़ता है उसका एक माप है। रिसर्च दर्शाती है कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स की डाइट के अनुसार चलने से ब्लड शुगर लेवल तुरंत बढ़ता नहीं है।

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाने वह होते हैं जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 से कम हो। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाने हैं: शकरकंद, कीन्वा, दालें, कम चर्बी वाला दूध, कम स्टार्च वाली सब्जियां, सूखे मेंवे, मांस और मछली।

4 ब्लड शुगर कंट्रोल करने वाले सप्लीमेंट लेना

ब्लड शुगर को मेंटेन करने वाले सप्लीमेंट्स जैसे कि Insulux कई बार मीडिया में आते हैं और इनके पीछे अच्छा कारण है।

प्राकृतिक और क्लिनिकली टेस्ट किए गए घटकों से बनी Insulux को ब्लड शुगर लेवल मेंटेन करने के लिए प्रमाणित माना गया है। सप्लीमेंट लेने का सबसे बड़ा फायदा है मेटाबॉलिज्म की कार्यप्रणाली का सेहतमंद तरीके से चलना, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड के स्वस्थ मेटाबॉलिज्म को उत्प्रेरित होना, और एक स्वस्थ ब्लड शुगर लेवल मेंटेन होना।

और इसका एक और अतिरिक्त असर यह है कि इससे वजन भी कम हो जाता है क्योंकि जब डायबिटीज होती है तो ज्यादा इंसुलिन रिलीज होता है और शरीर चर्बी नहीं जला पाते।

सबसे बड़ी बात यह है कि Insulux को लेना आसान है। बस रोज एक कैप्सूल दिन में दो बार लें, एक बार सुबह और एक बार शाम। यह पौधों पर आधारित कैप्सूल है और इसलिए आपको इसके लिए कोई परिचय नहीं चाहिए।

मुझे और क्या जानने की जरूरत है?

यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है तो आपको Insulux तुरंत खरीदना चाहिए

और जानकारी चाहिए? Insulux इतनी अच्छी क्यों है इसके बारे में और जानकारी:

यह पूरी तरह से प्राकृतिक है
Insulux एक पूरी तरह से प्राकृतिक प्रोडक्ट है जिसमें कई तरह के हर्बल एक्सट्रैक्ट मिलाए गए हैं। इसके लिए किसी डॉक्टर के पर्चे की जरूरत नहीं है।

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Insulux से मिलेगी 100% संतुष्टि की गारंटी जिसका अर्थ यह है कि आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है

इसे कहां से खरीदें?

इंटरनेट पर बिक रहे नकली माल के चक्कर में ना पड़ें। असली Insulux खरीदने के लिए इनकी वेबसाइट पर जाएं।

अपना पैसा बर्बाद करना बंद करें। आज ही चीजों को नियंत्रण में ले।

यदि हाई ब्लड प्रेशर से आपको निराशा हो रही हो और आपकी जिंदगी की गुणवत्ता घट गई हो तो आपको इससे अच्छा हल चाहिए। चीजों को नियंत्रित करें और खरीदें Insulux.

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कमेंट्स

347 कमेंट्स

राशि टॉप के कमेन्ट

मुझे पैरों का एहसास पसंद आ रहा है! मेरे लिए लंबे समय तक बहुत कठिन समय रहा। मैं भूल गई थी कि जब मेरे पैर स्वस्थ थे तो कैसा लगता था।

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गणेश • 172 फॉलोअर

मैं कई महीनों से हाई ब्लड शुगर से जूझ रहा हूँ और मुझे पता था कि अब दवाई लेनी ही पड़ेगी। और जब बिना दवाई के खुद इसे नियंत्रित कर सकता तो अच्छा लगा।

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हरप्रीत कौर • 122 फॉलोअर

अब मैं आराम से घर और आँगन में चल-फिर सकती हूँ वहीं 2 महीने पहले हिल भी नहीं पाती थी। बिस्तर पर बैठे रहना पड़ता था और पैर सुन्न हो जाते थे।

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अंजलि • 67 फॉलोअर

मुझे तो गर्म अच्छा लगता है और पसंद है! खून ठीक से नहीं बहता इसलिए हाथ और पैर हमेशा ठंडे बने रहते थे। और अब ठीक हो गए हैं।

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नितेश • 49 फॉलोअर

मैं 10 साल में पहली बार खेल पाया। मुझे एहसास नहीं था कि मेरे पैर इतने स्वस्थ होंगे कि मैं फिर से खेल सकूँगा। किस्मत से मैं गलत था।

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अंजली • 38 फॉलोअर

मुझे फिर नॉर्मल लगने लगा है। मेरे पैर सामान्य हो गए हैं और पहले से बहुत अच्छा लगने लगा है।

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